wirkung von garcinia cambogia testberichtIn diesem Beitrag erfährst du alles was du über Supplements wissen musst. Dieser Artikel soll als Überblick dienen, der dir das Was, Wie oft, Wie viel, Wann beantwortet. Dir sollte klar sein, dass man nichts unbedingt haben MUSS. Allerdings ist es so gut wie Unmöglich, alle notwendigen Stoffe nur durch die Nahrung aufzunehmen, um das BESTE Resultat zu erzielen.

Es gibt glaube ich keine Person, die im ersten Trainingsjahr nicht Unmengen an Geld für Supplements ausgegeben hat. Auch wir sind schuldig im Sinne der Anklage. Dieser Anfangs-Euphorie-Schub, bei dem die erhofften Zuwächse von 10kg in einem Monat leider ausbleiben, haben bei vielen Fortgeschrittenen Leuten eine abschreckende Wirkung und lassen sie die Industrie hassen. Ich kenne viele Fortgeschrittene, die seit Jahren keine Supplements gekauft haben. Sie haben allerdings einen Nachteil: sie verschenken Potenzial. Es gibt wirklich wenig Supplements, die effektiv messbare Ergebnisse bringen, aber genau diese haben so einen positiven Einfluss auf die Entwicklung, dass man die Augen vor ihnen einfach nicht verschließen DARF!

 

Das Grundgerüst an Supplements

Aus diesem Grund liefern wir Dir hier die No-Bullshit-Auflistung über Supplements, die ausnahmweise wirklich halten, was sie versprechen und JEDEM unserer Klienten ans Herz gelegt werden:

Ein gutes Eiweiß

optimum-whey-günstig-kaufenDas, was am Anfang als „Wundermittel“ gekauft wird, ist in Wahrheit die schnellste Mahlzeit, die Du Dir je zubereiten kannst. Wichtig ist, dass das Whey eine besonders hohe Wertigkeit hat, transparente Rohstoffe benutzt, für eine sehr schnelle Aufnahme der Aminosäuren ins Blut sorgt und dazu noch eine perfekte Löslichkeit besitzt, um die verschiedensten Rezepte und Shakes damit auszuprobieren. Besonders DIESES Whey hat uns momentan angetan. Aufgrund der 100%igen Transparenz ersparst Du Dir die großen Vergleiche der verwendeten Rohstoffe, die sonst kaum zu finden sind. Wir haben einen ausfüßhrlichen Beitrag zum Whey Protein verfasst und getestet. Der große Whey Test

 

Das richtige Creatin

Wenn man ein Supplement wählen sollte, welches für den geringsten Preis die meisten Vorzüge liefert, dann ist es ohne Zweifel Creatin. Eine Dosierung am Tag erhöht Deine Muskelkraft um 5-10%, lässt Dich 2-3kg zunehmen und sorgt dafür, dass Deine Muskeln einen pralleren Look haben. Wichtig ist hier auch, dass nur beste Rohstoffe benutzt werden, da Du Deinem Tempel nichts schlechtes zuführen willst! Ebenfalls mit Garantie der Reinheit ist dies unsere Nummer 1 momentan:HIER. Wir haben einen sehr beliebten Artikel zu Creatin verfasst, er erklärt mehr über die Wirkung von Creatin, die optimale Einnahme und zeigt weitere Alternativen auf. Die perfekte Creatin Kur

 

Gezielte Einnahme von Aminosäuren

Erst nach einer Menge Rumprobieren merkt man, was Aminosäuren eigentlich für einen Vorteil bieten. So sind BCAA in der Diät ein optimaler Muskelschutz und wenn bei Dir bald eine Diät ansteht, dann sollte DAS HIER garantiert nicht in Deinem Schrank fehlen.

Während des Trainings können Aminosäuren ihr besonderes Potenzial entfalten. Besonders EAA´s haben nach Studien die anabolste Wirkung von allem, sodass 1-2 Scoops HIERVON garantierte Verbesserungen im Training mit sich bringen. Besonders in Verbindung mit DEXTRIN wirst Du 3-5kg in wenigen Monaten zulegen können und das ist KEINE Übertreibung! Warum? hier stehts ausführlicher ZUM ARTIKEL!

Da jeder den Pump liebt und Booster verdammt teuer sind, kommen nur wenige mit einem guten Preis in Frage. Mit DIESEM machst Du garantiert nichts falsch! Mehr infos zu Boostern hier – Der kleine Booster Vergleich

 

Weitere Supplements

Zuvor haben wir das Supplementgrundgerüst genannt. Je nachdem welchen Körpertyp, Ziel, Alter, Trainingsphase (Supplemente in der Definitionsphase) uvm. lohnt es sich auf weitere Supplemente zurückzugreifen.

 

Die Gesundheit nicht vergessen

vitamin-b-871135_1920 (1)Der am meisten übersehe Nutzen von Supplements ist die Erhaltung der Gesundheit. Nur durch optimale Deckung der Mikronährstoffe kannst Du Deinen Körper mit allen Vitaminen und Spurenelementen versorgen, die er braucht um ein starkes Immunsystem aufrecht zu erhalten. Sobald man krank wird, verliert man 1-2 Wochen Trainingsfortschritt. Da wir uns das nicht mehr erlauben können, wird mit Multi Vitamin aufgestockt! Hier!

Mehr Infos über Prävention von Erkältung durch Supplements haben wir für euch bereits zusammengefasst.

 

 Glutamin

Glutamin gehört zu den nicht essentiellen Aminosäuren d.h, dass sie vim Körper gebildet werden kann. Diese Aminosäure kann der Körper NUR herstellen, wenn andere bei der Synthese beteiligt sind (Isoleucin und Valin). Durch Glutamin wird das Zellvolumen vergrößert und gleichzeitig die Muskelproteinsynthese vergrößert was zu einem sichtbaren Muskelzuwachs führt. Während der Regeneration schützt Glutamin durch die muskelschonende (antikatabol) Wirkung gleichzeitig vor Muskelabbau. Unsere shredd-ed Favorit stammt diesmal von Olimp.

 

Supplement Verteilung

Verteilung Supplements MassephaseIch werde oft gefragt „Wann soll ich welches Supplement denn einnehmen?“. Das hängt von mehreren Faktoren ab.

Vor allem die Trainingsphase ist sehr entscheidend. Zum Thema Verteilung in der Diät (Definitionsphase) geht es HIER. Dort haben wir für euch auch eine Tabelle als pfd-Datei zusammengestellt, in der euch mit den genauen Uhrzeiten die perfekte Verteilung der Supplements über den Tag dargestellt werden.

Das gleiche haben wir  auch für die Supplementierung in der Massephase zusammengestellt. Dafür dann einfach diesem Artikel folgen. Oder als pdf-Datei für die, die den der wissenschaftliche Hintergrund nicht interessiert

Ich hoffe der Artikel hat euch gefallen! Falls ihr Fragen habt, hinterlasst einfach einen Kommentar. Wenn der Artikel euch geholfen hat, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er euren Freunden auch helfen könnte!

Euer shredd-ed-Team

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